Programme Bien-être
Un accompagnement au long cours.
Un parcours personnalisé de 3, 6 ou 9 mois, construit pour vous et ajusté chaque mois. Selon vos besoins, il réunit yoga, yoga thérapeutique, Ayurveda, pranayama, mudras, méditation et repères d'hygiène de vie — non pas comme un catalogue, mais comme une seule pratique cohérente qui vous est propre.
Pour qui
Savoir si c'est le bon moment.
Ce programme est pour vous si
- Vous cherchez un changement durable plutôt qu'une séance isolée.
- Vous avez besoin d'un cadre, d'un rythme et d'un suivi régulier.
- Votre corps, votre souffle ou votre sommeil demandent une pratique adaptée.
- Vous souhaitez comprendre votre nature et ajuster votre quotidien.
Ce n'est probablement pas le moment si
- Vous souhaitez une seule séance ciblée : le yoga individuel y répond mieux.
- Vous cherchez uniquement un cours collectif : le planning est fait pour cela.
- Vous ne pouvez pas dégager quelques minutes de pratique la plupart des jours.
À la différence d'une séance de yoga individuel — un temps unique, complet, mais ponctuel — le programme s'inscrit dans la durée : il évolue avec vous, mois après mois.
Une seule pratique
Ce que le programme peut réunir.
Selon vos besoins, et jamais tout à la fois : le plan reste simple pour être tenu.
Yoga & yoga thérapeutique
Des postures choisies pour votre corps, votre expérience et vos zones sensibles.
Pranayama & mudras
Un travail progressif du souffle, avec des gestes simples pour soutenir l'assise.
Méditation
Une assise adaptée à votre mental : courte et régulière avant d'être longue.
Ayurveda & hygiène de vie
Alimentation, sommeil, rythme quotidien, ajustés à votre nature et à la saison.
Chaque mois
Ce que vous recevez.
01
Un plan personnalisé chaque mois
Yoga, pranayama et repères d'hygiène de vie réunis dans un plan écrit pour vous.
02
Une guidance hebdomadaire
Chaque semaine, un e-mail de guidance : ce sur quoi porter l'attention, et comment.
03
Accès aux vidéos de guidance
Des séquences filmées pour pratiquer chez vous, sans dépendre d'un horaire.
04
Un bilan mensuel
Un point d'étape sur votre évolution : ce qui s'installe, ce qui résiste.
05
Des ajustements réels
Le plan du mois suivant est modifié selon votre évolution, votre énergie et vos besoins.
06
Le soutien direct de Tuhin
Une question, un doute, une difficulté : vous pouvez écrire quand c'est nécessaire.
Le déroulé
Comment ça se passe.
01
Votre bilan
Vous remplissez le questionnaire d'accompagnement sur ce site, à votre rythme.
02
Lecture et proposition
Tuhin lit personnellement vos réponses et vous propose le parcours qui convient.
03
Pratique guidée
Vous pratiquez avec un plan mensuel et une guidance hebdomadaire.
04
Bilan et ajustement
Chaque mois, nous faisons le point et le plan suivant est ajusté.
Tarifs
Trois durées, un tarif mensuel.
Plus le cycle est long, plus le tarif mensuel baisse — parce que le travail s'inscrit dans la durée.
3 mois
100 € / mois
Le cycle de départ : le temps qu'une pratique s'installe vraiment.
6 mois
90 € / mois
Deux saisons de pratique : les ajustements deviennent plus fins.
9 mois
80 € / mois
Un accompagnement long, pour une transformation en profondeur.
Paiement et engagement
- Le paiement est mensuel, au début de chaque mois d'accompagnement.
- Le programme peut s'arrêter à la fin de chaque cycle choisi.
- Le tarif mensuel est fixé par la durée du cycle et n'évolue pas en cours de route.
- Rien n'est payé à l'envoi du questionnaire : le paiement ne vient qu'après votre accord.
Questions
Ce qu'on nous demande.
- Faut-il déjà pratiquer le yoga ?
- Non. Le plan part de là où vous êtes, y compris d'un début complet.
- Combien de temps de pratique par jour ?
- Le plan est construit sur le temps que vous avez réellement — souvent 15 à 30 minutes.
- Est-ce possible à distance ?
- Oui. Le programme fonctionne à distance, et peut intégrer des séances en présentiel à Clermont-Ferrand.
- Puis-je arrêter ?
- Oui, à la fin de chaque cycle choisi. Aucun engagement n'est reconduit sans votre accord.
- Qui lit mes réponses ?
- Tuhin seul, pour préparer votre programme. Vos réponses ne sont ni publiées ni transmises.
Cadre et limites
Le Programme Bien-être est un accompagnement de bien-être et de pratique. Il ne constitue ni un diagnostic, ni un traitement, ni un avis médical, et ne remplace pas un suivi médical. Si vous êtes suivi·e pour une pathologie, gardez votre suivi et parlez-en à votre médecin : la pratique vient en complément.